OK thX ... No ZałozmY zaczyNam cwiczyc od 70 zwiekszam o 2.5kg a co zrobic jesli zdazy mi sie ze nie bede mogl wykonac do konca serii zalozmy mam podniesc dany ciezar 4 razy ale nie dam rady to co mam wtedy robic??? korzystac z pomocy partnetra... robic dłuższe przerwy ?? czy moze jakis inny motyw
[...] nic ani w kulturystyce ani w sportach siłowych i tylko pozujesz na znawcę. Skoro jesteś taki mocny w tym jak piszesz to może pokaż też że masz jaja i wypełnij profil. Może wtedy wreszcie ludzie zobaczą że te niebosiężne wyniki jaie osiągnąłeś swoim treniniem są niczym nadzwyczajnym. Bo na razie to wychodzi, że trenując według twoich zasad można [...]
miskarb Po pierwsze to ja jestem W Z O R EK a nie wzoreka po drugie przeczytaj regulamin punkt4 ,wtedy może zrozumiesz co się tu stało. I bardzo Cię proszę nie pouczaj mnie co mam robić.
[...] czy kiedy masz dola (objaw spadku tescia) doznajesz wyzyn zdolnosci analitycznych? A moze wymaga to permamentnego stanu zdolowania.. moze i wychodzi rzeczywiscie po Twojemu, wtedy pojawiaja sie mysli samobojcze, badz co najmniej ze Swiat jest zly. A to uwazam za cos wiecej niz inteligencja, to jest madrosc! Niestety swiadczaca tez o slabosci [...]
[...] momentach na masie- a wyglada na wiekszy pomimo tego. Pyzaaaa- ja zawsze robie pełne. Mój znajomy robiąc cały czas półsiady- a zobaczył ze ja robie pełne, spróbował sam- wtedy nabawił się kontuzji. Michał...- ja byn wywalił te rozpiętki, albo ewentualnie zamienił miejscem z wyciskaniem na skośnej ławce, unoszeni hantli przodem zamieniłbym na [...]
[...] przedni z push press - ze sztangą czy sztangielkami? jak mam trzymać sztangę lub sztangielki?, na youtube są przysiady przednie ze sztangą z rękami skrzyżowanymi, ale wtedy nie da się zrobić push press.. 2. wejście na ławkę ze sztangielkami -jaka wysokość ławki? może być na step? sztangielki wzdłuż ciała? 3. woodchoper - ze sztangielką, [...]
No to tak dla wyjaśnienia ;-) nie uważam żebym była gruba, właściwie to rok temu taka sylwetka jak mam teraz to była moja wymarzona, a wtedy sporo mi do niej brakowało. A teraz tak myślę co by tu jeszcze ulepszyć i powiem tak- góra mi się podoba, nie chciałabym więcej stracić, ale wg mnie dół jeszcze jest do poprawy, wydaje mi się, że nogom [...]
[...] stosujmy trening oporowy lub interwały, lub jedno i drugie (o ile pozwalają nam na taki trening warunki zdrowotne, szczególnie parametry krążeniowo- oddechowe). Pobór tlenu wtedy zostanie zwiększony ponad poziom spoczynkowy na długo po zakończeniu wysiłku. Zmieniony przez - BoBi_KrK w dniu 2009-04-12 13:50:03 Zmieniony przez - BoBi_KrK w dniu [...]
No np. zamiast tego "posiłku" o 15.00 Ważne by zjadać pełnowartościowe posiłki co 3h, a nie banan czy coś tam. To nie jest posiłek. jeśli masz mało czasu i ew. śrdoków na przygotowanie posiłku, to porcja tego typu odżywki jest najwygodniejsza i chyba bardziej ekonomiczna. Do tego zagryzasz marchewkę lub inne warzywko i luz. Wiadomo, [...]
[...] problemu jeśli czujesz się źle. Jutro możemy to obgadać." Wiesz, ze też o tym myślałem? Ale nie chciałem jęczeć i być zbyt miętki , lubię realizować postawione cele, wtedy czuję, że mam nad sobą kontrolę i mogę dojść do wszystkiego jeśli tylko zechcę. Kiedyś pisałeś, że trudno jest się przetrenować metodami domowymi, ale ja zawsze notuję [...]
z tego co piszesz to wynika ze za malo wody dales i roztwor nie byl odpowiedni - wtedy wlasnie wystepuje efekt laksacyjny to jaka bedzie pompa zalezy tez od wielu czynnikow. U mnie na diecie wysoko weglowodanowej kiedy uz podaz ww jest duza od wielu tygodni efekt glicerolu jest zerowy praktycznie. Nalepsza pompe i nabicie czuc jak po dlugotrwalym [...]
ja to tylko stosuje po treningu, a co do kreatyny to brałem ją wtedy gdy dieta była z dvpy wiec i efektów nie bylo. A co do białka z proszku to nie porównuje wiadomo, mieso buduje mieso;-)
[...] że zamiast ciągle redukować, to znaczy próbować, wejdę dodatni bilans kaloryczny z zachowaniem 3 -4 treningów siłowych. Postaram się pozostać na nim 3 miesiące i dopiero wtedy próbować redukować, ale powoli- z myślą o tarczycy. Moje zapotrzebowanie zerowe to około 2200 kcal. Chcę jeść 2500 kcal- 125 g białja- 20 %, 97 g tłuszczów- 35 % oraz [...]
Minęła sama, było kilka nawrotów, wtedy przestawałem spożywać produkty mleczne, na obecny moment nie mam wcale i nie wiem dlaczego wiem, że już nie wróci ale raczej na pewno nie wróci (taka dziwna pewność ;)). Gdy miałem (to było jakieś 8 lat temu) miał też znajomy, nie wiem czy mu przeszło bo nie mam z nim kontaktu. Nieprzyjemna sprawa [...]
[...] fotkę w dziale nasze zdięcia przed rozpoczęcia treningów to mam niezłą polewkę ... A też to motywuje do dążenia by jak najdalej od tego uciec ... pod warunkiem że się ma wtedy do tego głowę ... Miętki jak masz tak jak saib pisze że wdupcasz co leci i białkiem zapijasz i jest cacy to ci zazdroszczę max A co do tego że " co brałeś " [...]
bo w zyciu co po nas pozostanie to sogi ktos kiedys popatrzy na forum w archiwum i sobie pomysli: -kurva mac jakby ten jaruss co zyl 80 lat temu, co mial tyle sogow wtedy i bylby tu teraz to by mnie wyszkolil
[...] zeby wyjsc z sytuacji 300-400kcal na dzien brakujacych? Moglbys wyjasnic mniej wiecej jak dziala wychodzenie na zerowy bilans kaloryczny i sprawy z tym zwiazane np. czy wtedy się cwiczy? Albo dać linka do jakiegos postu z tym na forum, gdzie to jest wytlumaczone zgodnie z prawda. Po redukuję jeszcze do ok. 10 czerwca tak jak jest, bo się [...]
[...] walcz o powtorzenia. Jesli na pierwszym treningu zrobisz: 5*0/ 5*1,25/ 4*2,5/ 3*3,75/1*5 to za tydzien zrob 5*1,25/ 5*2,5/ 4*3,75/ 3*5/1*6,25 Dodawaj powtorzenia tylko wtedy gdy czujesz ze masz 2-3 razy za duza rezerwe. Rob to cwiczenie bez zmian przez najblizsze 40 treningow na grzbiet a bedziesz robil 50 kg . Jakbym doszedł do 15kg na [...]
[...] bo wyjdę na drania;p...chodziło mi tylko o tą sztucznosc( byle jakosc) w tym... o to co napisała julia_ własnie to jest ok. element zaskoczenia cos szalonego, dziwnego, wtedy dopiero można zobaczyc prawdziwy usmiech, zaskoczenie, radosc... ja akurat zawsze na odwrót bo co to za przyjemnosc robic/dawać to samo co mln innych ludzi... pzdr:P
scR: bez obrazy, ale gdyby wyglądał aż tak słabo to (no nie oszukujmy się), ale Olympii by nie wygrywał. Prawdy nikt nie zna, czy wyniki są odgórnie ustalone, sędziowie posmarowani, ale fakt faktem, progres z roku na rok jest. Mały, ale jest. Tak btw. Żeby nie było, mi się jego sylwetka nie podoba. Wygląda jak klocek. Niby wszystko [...]
coś na siłe dla was
